很多人一听到「肾虚」两个字就紧张，觉得是不是自己身体不行了。其实在香港这种高压环境下，出现肾虚的症状太普遍了，不用太焦虑，但也不能不管。
我接触过不少来咨询的朋友，他们最常说的就是：总觉得累，睡再多也没用；腰那边酸酸的，尤其是坐久了站起来的时候；还有就是记性变差，以前记得住的事情现在转头就忘。
这些其实就是中医说的肾虚信号。
中醫讲「肾为先天之本」，这里的肾不单单指解剖学上的肾脏，而是一个更大的概念。它管着你的精力、骨骼、听力、甚至性功能。所以当肾气不足的时候，全身都会出问题。
肾虚还分不同类型。有些人怕冷、手脚冰凉、夜尿多——这是肾阳虚。有些人手心脚心发热、晚上盗汗、口干舌燥——这是肾阴虚。区别挺大的，调理方法也不一样。
说回调理，其实日常注意饮食和作息比什么都重要。少吃寒凉的东西，多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚。晚上尽量11点前睡觉，别熬夜，这比吃什么补品都管用。
如果症状比较明显，可以考虑配合一些有GMP认证的正规保健品来调理。像韩国奇力片这种含有冬虫夏草、鹿茸、人參等传统补益成分的产品，从中医角度看对补肾是有帮助的。当然，最好是在了解自己体质的基础上再选择合适的产品。