提到更年期，很多人第一時間想到的是女性。但事實上，男性同樣會經歷更年期，醫學上稱為「男性更年期綜合症」或「睪固酮缺乏症」。隨著年齡增長，男性體內的睪固酮水平逐年下降，當下降到一定程度時，就會出現一系列生理和心理症狀。
甚麼是男性更年期？
男性更年期通常發生在40至60歲之間，與女性不同，男性的更年期進程較為緩慢，睪固酮水平每年約下降1%至2%。這種變化因人而異，部分男性可能幾乎沒有任何不適，但對於睪固酮水平下降較快的人來說，症狀會相當明顯，直接影響生活品質。
了解男性更年期的具體症狀，是改善健康的第一步。以下是最常見的五大徵兆，你可以對照自身情況進行簡單自我檢測。
症狀一：精力明顯下降，容易疲勞
如果你發現自己即使睡眠充足，白天仍然感到疲倦乏力，做甚麼都提不起勁，這可能是男性更年期的早期信號。睪固酮水平下降會直接影響身體的能量代謝，導致肌肉力量減弱、耐力下降，連日常爬樓梯或提重物都變得吃力。
很多中年男性會把這種情況歸咎於工作壓力大或年紀大了，但如果疲勞感持續存在，而且伴隨其他症狀，就值得多加留意。
症狀二：性功能減退，性慾下降
性功能方面的變化是男性更年期最典型的表現之一。睪固酮是維持男性性慾和勃起功能的關鍵荷爾蒙，當其水平下降時，常見的表現包括：性慾明顯降低、勃起硬度不足、晨勃次數減少、射精量變少等。
這些變化對男性的自信心打擊很大，很多人因此產生焦慮情緒，進一步加重問題。如果你發現自己在這方面出現持續性的困擾，建議正視問題，及早尋找改善方法。
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